入り口は、ただのダイエットでした
やせてキレイになりたい！
もっと可愛くならなきゃ！
あ〜、今日食べすぎた！
あなたもそんな想いを抱えて、ダイエットを始めたりしてませんか？
わたしもそんな一人でした。
あなたは今、鏡を見るたびに、体重計にのる度に、
「痩せなきゃ！」と叫んでいませんか？
そのダイエット、絶対にしないとダメですか？
あなたの答えは、「YES」でしょうか。「NO」でしょうか。
どんなダイエットをしていますか？
カラダと心の調子は元気ですか？
あなたの答えは、「元気です！」でしょうか。それとも、違う答えでしょうか。
もしあなたが笑顔で、「元気です！」って答えられなかったなら、
一度、立ち止まってみてください。
もっと痩せなくちゃ！の沼にハマっていて、摂食障害のリスクがあるかもしれません。
2つの大きな違いがあります
ただのダイエットと摂食障害は、次の２つの点で大きく異なります。
１、食事制限や過食をやめようと思って、自分でやめられるかどうか。 ２、ご自身の体重への意識の強さ
ただのダイエットから、摂食障害になってしまわないように・・・
この２つをご自身の心とカラダに、聞いてみてあげてください。
やめようと思えば、いつでもやめられます〜
体重はちゃんとコントロールできていますよ〜
あなた自身は、本当に、心から、そう思っています。
なぜなら、摂食障害の人は、自覚がないことが多いのです。
カラダがなんだか、調子が悪くなってから気づくかもしれない。
自分では気づかなくて、どこかで倒れた時に、知るかもしれない。
カラダが違和感を訴えても、こころが認めたくないかもしれない。
沼に完全にハマってから、摂食障害がもたらす
あなたの未来へのネガティブな影響に気づいたとしても、
体重が増える「かもしれない」恐怖の悪循環からなかなか抜け出せないのです。
一人ひとりの環境は様々だけど、摂食障害には
いくつかの心の課題が複雑にからみ合っています。
わたしの場合は、その沼から完全に抜け出すまで8年ほどかかりました。
摂食障害の沼にハマるとこんな状態に・・・
摂食障害の中にも、いくつか分類があります。
拒食症と過食症の両方を行ったり来たりしたり、
どちらにも当てはまらないケースでも
摂食障害だと診断されることもあります。
共通点は、体重が減ると安心・・・
（ちょうどいい言葉が見つからないのですが
わたしの場合は安心感はなくて、異常な達成感でした・・・）
そして、体重が増えることが、とにかく怖くて嫌だということ。
なかには、体重にはこだわりはないけれど、
食べ物の飲み込みや嘔吐に対して、極度の恐怖心があって、
食事が難しかったりするケースもあります。
体重を減らさないといけないから・・・
とにかく、カラダの中に何かを取り込んでしまったことが嫌・・・
そして、そんな自分に、ものすごく自己嫌悪になって
体重が増えたら、どうしよう・・・
0.1kgも、増やしちゃダメだ・・・
減らすために運動しなくちゃ・・・
自分で出せないから、下剤を飲んで
食べたものを全部、一刻も早くカラダから出さなきゃ・・・
もしあなたが今、この記事を読んでいて、
心にぽっかり穴が空いて、さびしくて、
でも、こわくて、追い詰められた感じがしていて、
でも病院には行きたくない、行けない、
相談できる人がいない、どうしたらいいかわからない、
でも助けてほしい・・・と感じているなら、
まずは深呼吸して、ハートを落ち着けて、
ご自身の生活状況に似たようなところがないか、
振り返ってみてください。
あなたの心のチェックリスト
摂食障害のリスクがある場合、あなたの心の中に
次のような気持ちが隠れていることがあります。
✅ 今のワタシじゃ足りないところがたくさんある
✅ もっとキレイに可愛くなって、愛されたい
✅ もっと頑張らないといけない
✅ もっと痩せたら、誰かが気づいてくれるかもしれない
✅ まわりの人たちみたいに、キラキラおしゃれにならないとダメ
✅ 痩せてキレイになったら、認めてもらえるかもしれない
✅ 体重が減ると、自分がやるべき事をきちんと達成できたと思える
✅ 今の自分には価値がない
✅ まわりの人の意見や考えがとても気になる
✅ 悲しさ、寂しさ、孤独感がある
✅ 家族との関係性に対して、何かしらの想いがある
また、摂食障害の沼にハマって長期間抜け出せずにいると、
大切なあなたの未来のカラダにも、次のような影響を与える可能性があります。
便秘、肝臓・腎臓・胃腸障害、ホルモンバランスの乱れ、不妊症、細菌感染のしやすさ、 無月経、栄養失調状態による低体重、低血圧、体毛の密化、低体温、むくみ、痺れ、 腹部不快感・膨満感、骨折しやすい、不眠症、虫歯や歯肉炎、心臓・血管への影響、 不整脈、皮膚や髪の乾燥や抜け毛、疲労感、イライラ感、失神など
残念ながら私自身も、これらのうちのいくつかの症状を経験しています。
期間は短ければ短いほど、未来のあなたへの影響は軽くてすむと思います。
あなたが本当に大事にしたいもの
このような代償を支払ってまで、あなたの心とカラダにムチを打ち続けて、
あなたが本当に大事にしたいものを得ることはできますか？
今、あなたがその心の片隅に描いているあなたの姿に辿り着くためには、
今までとは違う方法を試す必要があるかもしれません。
その旅路は決して楽ではないかもしれないけれど、
今はまだ、未来のあなたがどんな感じなのかも
全く分からないかもしれないけれど、
何よりもかけがえのない、あなたの命を活かして生きていくことができる
あなたのための居場所を、あなた自身に与えてあげたいと思いませんか？
これ以上、自分のこころとカラダを傷つけたくない、
本当はもっと、わたしが安心できる場所に向かって
歩いていきたいかもしれない。
もしこの記事が、あなたの心にささやかな光を灯すことができたなら、
Sound Cafe（サウンドカフェ）に足を運んでみてください。
どんなに心が繊細でも、自信がなくても、居場所がわからなくても
「いまここ」から望む未来を歩み始めてみませんか？
お試しカウンセリングでは、あなたの状況もお伺いしながら
具体的な方法をお伝えさせていただいていますので、
ぜひ一度、あなたのお話をお聞かせください。
変わりたい、その気持ちがあれば、大丈夫です。
一緒に光を見つけにいきましょう。
